Los bastones de marcha nórdica más recomendados

En el articulo de hoy te enseño los mejores bastones de marcha nórdica junto con toda la información necesaria para saber elegir el más adecuado a cada persona. Tan solo te recomiendo leer detenidamente cada punto para conocer todos los entresijos de estos palos tan de moda últimamente en Instagram.

Índice de contenidos:

Lista de los mejores bastones de marcha nórdica

La siguiente lista de bastones para marcha nórdica recoge no solo a los mejores sino una selección muy homogénea para dar respuesta a todo tipo de persona ya se este iniciando en este mundillo o sea profesional.

Leki Smart

Si eres una persona ya veterana y buscas un bastón de calidad te recomiendo optar por el modelo Smart de la popular marca Leki. Estos bastones para marcha nórdica disponen de una gran cantidad de características que lo hacen sobre salir por encima del resto, de las cuales, yo destacaría su punta retráctil para adaptarse al terreno.

Son unos palos muy ligeres, de hecho, tan solo pesan 178 gramos ya que están realizados en carbono. Este material esta incluso en la punta de hay que tenga un peso homogéneo y no como otros que tienen un «bamboleo».

Destacar que tiene empuñadura elaborada de caucho que proporciona adherencia y comodidad por igual. Eso si, su precio, suele estar por encima de los 100 euros pero esto no impide que se venda como churros y sea bastante complicado encontrar nuestra talla.

Lo positivo: Máxima calidad y comodidad son las dos palabras que definen a estos bastones.
Lo negativo: Principalmente su falta de tallas para elegir el correcto a nuestra altura.

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Attrarc

bastones de marcha nórdica

Otra opción mucho más barata, pero no por ello peor, son estos bastones plegables creados por la marca Attrac. Estos palos destacan por ser una excelente elección para personas que se inician o tienen un nivel medio en marcha nórdica.

No son bastones de marcha nórdica fijos sino que pertenecen al tipo de plegables. Esto es bueno porque no necesitas elegir una altura en concreto dado que puedes adaptarlos a la tuya. Eso si, siempre entre 67 y 136 cm que son las medidas elegibles.

Hay que mencionar que son bastante más pesados que los anteriores debido a que están creados con aluminio. Aunque compensa esto añadiendo recambios como 4 tacos de goma para adaptarse a tierra o asfalto y una pareja para terrenos duros o placas de nieve.

Lo positivo: Tiene un agarre bastante cómodo pese a no estar realizados en caucho y se muestra muy resistente en todos los terrenos que he probado.
Lo negativo: En las especificaciones pone que la empuñadura es de caucho y en mi caso es de plástico.

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Leki Pacemaker

bastones de marcha nórdica

Si los anteriores palos de marcha nórdica se te quedan un poco pequeños en cuanto a calidad y prestaciones pero no quieres pagar lo que cuesta el primero. Puedes optar por estos de la misma marca pero a un precio muy inferior de unos 69 euros.

Al igual que su hermano mayor, están creados en fibra de carbono y a penas pesan 156 gramos lo que hace que casi ni lo sientas cuando caminas. Además, son tremendamente cómodos de usar y, lo mejor para mi, es que el sudor no se acumula en las empuñaduras.

Cabe destacar que su mayor defecto reside en las tallas, las cuales, solo están disponibles en 3 tamaños distintos, que son: 100, 110 y 120 cm. Esto reduce bastante que personas las pueden usar. No obstante, si estas dentro de este grupo es una magnifica opción para personas avanzadas que quieran ir un pasito más allá.

Lo positivo: Son muy livianos, cómodos y su precio es muy económico para estar realizados en fibra de carbono.
Lo negativo: En mi opinión, les faltan más tallas.

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MSports

bastones de marcha nórdica

Uno de los bastones de marcha nórdica más baratos que me han sorprendido son los que puedes ver a continuación. Estos sobresalen no solo por el precio que tienen sino porque no generan esa vibración tan odiosa cuando «hincamos» en el suelo.

Antes de seguir analizando debo decir que compre la opción más cara pensando que incluía más accesorios pero «tan solo» añade una bolsa para transportarlos. Con esto quiero decir que puedes optar por pagar los 23 euros de la opción básica y ahorrarte ese extra por la bolsa (error mío, lo siento).

Son bastones telescopicos, es decir, lo que comúnmente conocemos como plegables o extensible. Esto significa que no necesitas elegir una talla y realizar el calculo para saber cual es la óptima para nosotras/os.

No quiero finalizar este análisis sin hacer hincapié en la empuñadura, la cual, esta creada en corcho natural de una extremada comodidad. Asimismo, mencionar que el resto esta elaborado en aluminio.

Lo positivo: El precio y la empuñadura creada con corcho natural es lo que me gustaría destacar.
Lo negativo: Por lo que cuesta y por lo que recibimos, no le veo pega alguna.

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SchawabMarken

Los siguientes palos son bastante similares a los mostrados anteriormente con respecto a la prestación de ser plegables pero de mayor calidad. Están creados en aluminio y cuenta con una gran cantidad de recambios para que no necesites comprarlos aparte.

Respecto a lo de ser plegable debo decir que están pensados para mujeres o hombres de entre 1,66 cm y 2,05 cm si eres más baja o más alta deberás optar por otros modelos. Su empuñadura no es de las más cómodas que he probado pero lo compensa con un agarre más ergonómico.

Como ya he dicho, están creados en aluminio pero su peso es muy inferior a de otros que usan este mismo material debido a que se le han añadido más elementos de goma. Esto le hace reducir su peso cerca de 350 gramos.

Lo positivo: Viene con múltiples recambios, incluida bolsa, tiene una agarre muy ergonómico y es bastante económico.
Lo negativo: La empuñadura no es de las más cómodas que he probado.

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Alpidex

bastones de marcha nórdica

La marca Alpidex es una de las que más veces he probado y que rara vez me ha defraudado. En tema de materiales, comodidad, etc va bastante bien para lo que cuestan y de lo que no me quejo pero con respecto al diseño, sobre todo en las empuñaduras, tienen mucho que mejorar.

Lo que si me gusta es que disponemos de una gran variedad de tallas y alturas donde elegir y encima están creados en acero al carbono que garantizan buen peso y durabilidad. Respecto a la empuñadura debo decir que es fea de narices pero cumple de manera notable con su función así que dependerá de si te gusta o no comprar este modelo.

Entrando en el aspecto de la funcionalidad debo hacer hincapié en la poca vibración que genera en terrenos duros, en especial, en asfalto. La suma de fibra de carbono en la varilla con la inclusión de tacos de goma va genial. No obstante, puedes poner los de asfalto si quieres que no se desgasten.

Lo positivo: Dragoneras de gran calidad, empuñadura muy cómoda de agarrar y materiales muy livianos para lo que cuesta.
Lo negativo: No son especialmente bonitos pero esto va en función del gusto de cada persona y no afectan a su rendimiento.

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Cómo elegir un bastón para marcha nórdica

A continuación te mostrare los factores que debes tener en cuenta para que el bastón que compres sea el más adecuado para ti. Y, como no podía ser de otra forma, el primer factor es elegir el tipo de bastón que queremos.

¿Bastón fijo o telescopico?

En la actualidad podemos encontrar dos clases de bastones. Unos que disponen de una altura fija, la cual, no se puede modificar, denominados bastones fijos y otra que permiten variar la altura, denominados telescopicos o ajustables.

Bastón plegable

Si elegimos los plegables debes saber que cuentan con una altura mínima y una máxima, la cual, aparecerá reflejada en sus especificaciones. Esto es importante porque debemos asegurarnos que en dichas alturas este la adecuada para nosotras/os.

Lo bueno de estos bastones es que permiten regular su altura haciéndolos más o menos grandes. Esto permite que, no solo que tu y otras personas lo puedan usar, sino que puedas ir seleccionado la altura a tu gusto.

Bastones fijos

Los bastones fijos no permiten adoptar diversas alturas por lo que deberás elegir la altura correcta acorde a tu estatura para que puedas realizar correctamente este deporte. Lo mejor de esta clase es que son mucho más robustos lo que posibilita algo menos de vibración al realizar el contacto con las superficies más duras.

La gran pega es que debemos elegir la altura indicada para nosotras/os y es una tarea que, si no sabes como realizarla, puede ser muy complicada. Pero para eso te muestro, en el siguiente punto, como realizarla correctamente.

Qué altura deben tener los bastones de marcha nórdica

La altura que deben tener los bastones de marcha nórdica dependen mucho de la altura de cada persona. En personas que midan entre 1,70 y 1,79, la altura de los bastones debe ser cercana al 1,20 cm. Para personas de entre 1,80 y 1,90 cm, la altura de estos palos, debe estar entre el 1,25 y el 1,30 cm.

Si esto no te ha quedado claro por lo que sea te enseño cómo calcular la talla y altura del bastón nórdico.

¿Cómo calcular la altura de bastones de marcha nórdica?

Para calcular la altura de los bastones de marcha nórdica y más concretamente la talla, debemos multiplicar nuestra altura por 0,68. Este resultado nos dirá la talla que debemos comprar adecuada a nosotras/os.

Ejemplo: Una persona que mida 1,70 debería multiplicar 170 x 0,68 para conocer la talla. El resultado sería de 115 cm que sería la altura que necesitaría para practicar este deporte.

¿Qué material es el mejor y más adecuado?

El siguiente punto a mirar es conocer de que material esta realizado el bastón que nos gusta. En este sentido podemos encontrar diferentes composiciones que pueden incluir varias mezclas de aleaciones o solo una sola. No obstante, las siguientes, son las que considero más recomendadas.

Bastones de aluminio para principiantes o nivel medio

Si acabas de empezar en este deporte lo importante es buscar un bastón resistente y a ser posible, barato. Estas dos características las cumple los bastones de aluminio. El estar elaborados en aluminio nos aseguran una resistencia alta, pero sobre todo, un precio muy económico.

No son los mejores ni más recomendados, si tienes pensado seguir con esta disciplina, pero son perfectos para comenzar por poco dinero.

Bastones de carbono para nivel de entrenamiento avanzado y alto

Sin ningún lugar a dudas, los bastones para marcha nórdica elaborados en carbono, son los mejores. Este material no solo nos da una resistencia más alta que los creados en aluminio sino que, además, son mucho más ligeros y la vibración con la superficie es mucho mejor.

La gran pega de estar elaborados en carbono es que hace que los palos de marcha nórdica sean más caros.

Una vez conocemos los materiales apropiados para cada nivel es momento de conocer que empuñadura es la más recomendada.

¿Qué empuñadura es la más cómoda?

Para que la experiencia de realizar marcha nórdica sea la mejor debemos sentirnos cómodas y, en esto, la empuñadura es uno de los puntos calientes a tener en cuenta. Estas pueden ser de plástico, elastómero termoplástico o de corcho. ¿Cual es el mejor? te lo resumo.

  • Empuñadura de plástico: Las empuñaduras creadas en plástico destacan por tener un tacto duro y poco adherente. Como contrapartida, son las más baratas.
  • Empuñadura de elastómero termoplástico: Este material sobresale del resto por conseguir un agarre mucho mejor que evitará que las manos se resbalen.
  • Empuñadura de corcho: En mi opinión, son las mejores dado que tienen un tacto muy suave y agradable a la vez que evitan que las manos se resbalen. La pega es que son más frágiles.

Ahora que conoces los materiales más relevantes de estos bastones deberás optar por el que más se adecue a tus gustos y, sobre todo, presupuesto. En este sentido debes saber que la diferencia entre uno y otro puede encarecer o abaratar el bastón entre 6 y 30 euros.

¿Cuales son las puntas más recomendadas?

Con independencia de la forma que tenga la punta o taco de los bastones para marcha nórdica lo principal es conocer de que material están hechas ya que en función de por donde vayamos a caminar deberemos optar por uno y otro material. Los materiales de los que están realizados son los siguientes:

Tacos de tungsteno o acero: Esta clase de puntas son las más propicias para terrenos mojados o húmedos ya que evitaran que resbalemos al fijarse mucho mejor al suelo. También puede ser una buena idea para terrenos muy blandos.
Tacos de goma: Principalmente son los que debemos usar en condiciones donde la superficie sea dura ya sea asfalto, aglomeraciones de piedras, etc.

RECOMENDACIÓN: A poder ser lleva siempre tacos de ambos materiales para poder cambiarlos en caso de que el terreno cambie.

Qué es un bastón de marcha nórdica

Los bastones de marcha nórdica son dos palos, obligatorios, especialmente diseñados para la realización de este tipo de marcha. Con ellos podemos ayudarnos para evitar resbalones en las bajadas, como apoyo en las subidas y para trabajar la parte superior del cuerpo.

La principal diferencia con el resto de bastones es que cuentan con correas con paso de pulgar que permite realizar la propulsión mucho mejor que, por ejemplo, los bastones de travesía.

Cómo usar los bastones de marcha nórdica para caminar

Usar bastones de marcha nórdica es técnica muy simple que consiste en sujetar firmemente la empuñadora antes de plantar en bastón en el suelo y darnos impulso cuando los bastones estén en él. Una vez realices el impulso y los brazos se queden a la altura de la cintura, abre las manos y repite el proceso.

Esta técnica te costara un poco dominar pero con el paso del tiempo conseguirás llevarla a cabo perfectamente. No obstante, te doy una serie de consejos para que la domines cuanto antes.

  1. Al adelantar un brazo, la pierna opuesta, debe ir siempre delante.
  2. Cuando apoyes el bastón hazlo siempre en el centro de tu paso.
  3. Una vez ejercido el impulso y tu mano este a la altura de la cintura, ábrela.
  4. Y recuerda, siempre debes tener una postura erguida, es decir, recta.

NOTA. Si en algún momento pierdes la coordinación suelta ambos bastones y vuélvelos a coger pasado unos metros.

Cómo limpiar los bastones de marcha nórdica

La limpieza y mantenimiento de nuestros bastones de marcha nórdica es fundamental ya que sino lo haces, con el tiempo, se deterioraran. Para ello te muestro una serie de tareas que debes realizar para que te duren y estén siempre como nuevos.

  • Dragoneras: Para limpiar este accesorio lo podemos hacer directamente en la lavadora con un gel activador del lavado y detergente para ropa negra.
  • Empuñaduras: Las empuñaduras requieren de más trabajo y necesitaras un gel de manos con alcohol que permita desinfectarlas.
  • Puntas: Esta es la parte que más sufre y puede que necesite ser cambiada. En caso de que se puedan limpiar hazlo con agua y jabón y sécalos muy bien.
  • Fijaciones y/o aprietes: Para estas zonas no hay nada mejor usar un aceite de silicona salvo para la caña, la cual, debe limpiarse con aceite de densidad fina y poner solo una pequeña gota expandiéndola en una capa muy fina con un paño.

Con estas pequeñas tareas podrás disfrutar de mucho más tiempo de tus palos de marcha nórdica. Así que recuerda realizar una correcta limpieza y mantenimiento cada cierto tiempo para evitar su deterioro.

Beneficios de los bastones de marcha nórdica

Realizar marcha nórdica tiene una gran cantidad de efectos positivos en nuestro cuerpo pero también en nuestra mente. Si quieres conocer cuales son estos beneficios presta atención a las siguientes líneas.

  • Ayuda a perder peso, sobre todo, grasa.
  • Consigue mejorar la coordinación de piernas y brazos.
  • Mejora la musculatura en especial la de brazos y piernas.
  • Ayuda a reforzar el sistema inmunitario.
  • Mejora el bienestar general.
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
  • Reduce el colesterol, presión arterial, triglicéridos, etc.
  • Evita la perdida de masa ósea.
  • Reduce el estrés.
  • Lo puede realizar tanto niños como adultos.

Tipos de bastones de marcha nórdica

Los tipos de bastones de marcha nórdica que existen se dividen en tramos siendo bastones de 1 tramo, no transmiten vibraciones y son los más ligeros, bastones de 2 tramos, pueden regularse la altura pero generan un poco más de vibraciones y bastones de 3 tramos, generan más vibraciones pero son más fáciles de transportar.

Qué es la marcha nórdica

La marca nórdica o Nordic Walking es un deporte que consiste en caminar mediante el impulso de unos bastones denominados bastones o palos de marcha nórdica. Este deporte se practica al aire libre durante todo el año con independencia de la climatología pero siempre al aire libre y en plena naturaleza.

Mejores marcas bastones marcha nórdica

Las mejores marcas de bastones de marcha nórdica son: Leki, Fizan, Kv+, Gabel, TSL, Columbus y Ternua. Existen muchas más que merecen su reconocimiento pero, ahora mismo, no pueden competir con estas dado que son las que lideran el ranking mundial.

Donde comprar bastones de marcha nórdica

¿Donde comprar bastones de marcha nórdica? puedes comprar bastones para marcha nórdica Online en Amazon u optar por grandes superficies como pueden ser El Corte Ingles, Lidl, Sprinter o Forum Sport. Existen más sitios pero donde más variedad encontraras es en estos lugares. Aunque puedes pedirlos en tu tienda de deportes habitual.