En el articulo de hoy te enseño los libros de nutrición deportiva que toda persona que quiera conocer esta temática debería tener. He intentado que esta lista sea lo más homogénea posible a nivel económico porque todos/as sabemos que suelen ser libros algo carillos. Así que espero que te guste.
Los mejores libros de nutrición deportiva
Antes de comenzar decirte que no todos los libros son de pago hay algunos que los puedes disfrutar gratis vía PDF o mediante suscripción por lo que te recomiendo leer cada pequeño análisis para conocer cual es cual.
NOTA. Si entras en un enlace de Amazon, y pinchas sobre la imagen del libro en cuestión, podrás ver parte de lo que contiene.
La guía de nutrición deportiva
El libro creado por Nancy Clark es uno de los más populares en tema de nutrición deportiva principalmente porque su abanico engloba tanto a deportistas de alta competición como para el resto.
A lo largo de unas 960 páginas, una de las nutricionistas más populares de Estados Unidos, nos ayuda a conseguir una dieta equilibrada para realizar ejercicio. En ella pone énfasis en la no obsesión por cada cosa que comemos y focaliza todo en lo que debemos comer antes y después de realizar actividad deportiva.
En el vemos más de 70 recetas de fácil elaboración, las comidas más saludables y las mejores bebidas y suplementos que hay actualmente en el mercado y por qué son los mejores.
Nutrición y dietética clínica
A lo largo de 730 páginas, este libro, nos da datos científicos para mejorar la actividad deportiva. Los datos que encontraras son múltiples y van desde la ingesta recomendadas para cada persona hasta los valores de cada mineral y vitamina.
Es la cuarta edición del libro y en esta nueva entrega se han añadido capítulos nuevos referentes a la «Dieta en la esofagitis», Biodisponibilidad de los nutritientes» y «Evaluación clínica del estado nutricional en edad pediátrica».
Es un libro muy completo más centrado en medicos/as que puede llevara otro nivel a una persona deportista que busca la mejor dieta para mejorar la actividad deportiva. Esta disponible en versión Kindle y en tapa blanda (dice que es dura pero a mi no me lo parece). El problema de ser tan completo es que es carillo.
Nutrición deportiva aplicada: Guía para optimizar el rendimiento
Basando todos los apuntes en datos referentes a los últimos avances científicos, este libro, nos presenta una serie de pautas a tener en cuenta a la hora de realizar la ingesta de comida para un deporte en concreto. El estar especializado en el tipo de deporte que realizamos es posiblemente su punto fuerte.
A lo largo de 405 páginas encontraremos todo lo referente a las ayudas suplementarias deportivas, nutrición aplicada a: deportes de fuerza, deportes acuáticos, deportes de combate, dinámica intermitente en el fútbol y resistencia cardiorrespiratoria entre oros puntos más que interesantes.
Lo mejor de este libro es que en versión Kindle lo puedes leer gratis con tan solo registrarte. Por lo que yo recomendaría esto (en caso de poder) y valorar si realmente te merece la pena comprarlo en físico.
El gran libro de la nutrición
Seguramente ya conozcas este libro dado que es uno de los más populares y más recomendados. En el encontraras desde la forma correcta de perder peso hasta elaborar una alimentación acorde al deporte que vayas a practicar. además, las recetas cuentan con fotografías muy claras.
Básicamente el libro trata de lo importante que es sabe comer y de conocer el deporte practicado para adaptar la comida a el. Todo ello esta fundamentado en estudios científicos realizados los últimos años. Eso sí, al ser de 2014 hay cosas nuevas que no aparecen pero por lo general y por lo que cuesta sigue siendo uno de los imprescindibles.
Nutrición deportiva avanzada (2ª edición)
El siguiente libro es algo aburrido más orientado a personas que pretenden entender lo que comen y el por qué de ello. Esto va muy bien más para profesionales o gente avanzada que quiera dar un salto más en su actividad física para conseguir mejores resultados a corto y largo plazo.
Son 448 páginas repletas de contenido como: conocer los nutrientes que aportan energía, el ritmo de ingesta de fluidos y cantidad energética, información sobre las vitaminas y minerales, ayudas ergogénicas para mejorar el rendimiento deportivo y otra serie de factores muy a tener en cuenta.
Guía de alimentación para runners
Para los runners os presento un libro muy básico sobre los aspecto que debemos tener las personas que corremos. Es cierto que da notas muy generales y básicas sobre este deporte que posiblemente se podrían encontrar por Internet pero que es mejor tenerlas agrupadas en un solo sitio para no perder tiempo buscando información.
El ser un libro básico no significa que sea malo o que no merezca la pena comprar porque en realidad nos va ayudar mucho en el conocimiento orientado a seguir y tener unos conceptos bien asimilados y unas pautas bien predefinidas a la hora de realizar esta actividad física.
A esto hay que añadir que es un libro barato y que cuenta con una versión para Kindle por menos de 5 euros.
Guía práctica de nutrición deportiva
Otra opción interesante puede ser este manual, si he dicho manual, dado que no lo considero un libro por tener tan solo 174 páginas. Cuenta con información muy útil pero creo, y es mi opinión, que se han pasado tres pueblos con el precio de 11 euros.
Tiene información muy detallada pero justo cuando empiezas a ver todo su potencial te das cuenta de que ya se a acabado. Ciertamente la información que he obtenido es bastante buena pese a ser escasa pero no sabría decirte si merece la pena comprarlo o no. En este sentido tan solo te doy mi opinión personal para que te hagas una idea de lo que encontraras en el.
Quiero hacer hincapié que no es un libro ni bueno ni malo tan solo que debería haber sido mucho más grande tanto en numero de páginas como en tamaño. Para que te hagas una idea de tamaño te diré que esta entre libro de bolsillo y un libro mediano.
Nutrición deportiva
Si el anterior libro era una especie de manual, este, es todo lo contrario y lo considero más una fuente de saber que un simple libro de nutrición deportiva. Sus 670 páginas contienen toda la información necesaria para el deportista que quiere sacar lo mejor en tema alimentario.
Cabe destacar que trae un sin fin de gráficos perfectamente claros junto con tablas de apoyo para lo escrito. Esto hace que tenerlo sea fundamental para toda aquella persona que quiere conocer a fondo esta materia.
Asimismo, viene un glosario donde podrás conocer todo lo que significa cada palabra para que no te pierdas en un mar de letras y entiendas todo a la perfección. El problema de ser tan bueno es que es bastante caro si lo comparamos con la media de estos libros.
La guía completa de la nutrición del deportista
El siguiente libro es posiblemente uno de los más completos por lo que puede servir tanto para los que estudian nutrición humana como para los deportistas que buscan lo mejor. Pero lo mejor es que lo podemos encontrar en PDF (pondré el enlace abajo) para poderlo ver completamente y decidir si merece la pena.
En mi opinión y aunque es un poco caro, diré que es toda una obra de arte tanto por la forma de explicar cada factor como por la cantidad de información que encontraremos en el. Es cierto que cuesta un dinero pero en mi opinión merece cada céntimo que pagamos por el. Y si no hecha un ojo para ver todo lo que contiene gratis desde el siguiente enlace.
Hasta aquí la lista de los mejores libros de nutrición deportiva que toda persona debería tener en su casa. Espero que de entro todos ellos hayas encontrado el más adecuado para ti. Pero recuerda que aun existen muchos más libros de nutrición deportiva en el mercado ya que cada cierto tiempo salen nuevos libros de nutrición deportiva con mucha más información.