¿Quieres saber cómo curar el codo de tenista? ¿Estas harto/a de los dolores? Entonces te recomiendo leer detenidamente este artículo donde te doy todas las vías que existen actualmente para curar o, en su defecto, aliviar y paliar los dolores producidos por esta afección.
C´ómo curar el codo de tenista
El tratamiento para curar el codo de tenista dependerá mucho del tipo de afección que tengas. En función del grado de afección podremos optar por uno u otro método que te ayudara a quitarte de un plumazo los dolores producidos por este problema. ¿Cuales son estos métodos? Te los muestro.
- Uso de protectores: En casos leves, el codo de tenista, mejora simplemente con el paso del tiempo y el uso de protectores como las cinchas o coderas para epicondilitis.
- Analgésicos: El uso de analgésicos de venta libre como Ibuprofeno, o Naproxeno pueden mejorar la calidad de vida gracias a que alivian los dolores. Claro esta que requerirá de la ingesta continuada.
- Aplicación de hielo: Aplicarnos una compresa fría o hielo en la zona durante 15 minutos 3 o 4 veces cada día puede ayudarnos mucho a aliviar los problemas de dolor.
- Control de esfuerzos: Evitar movimientos repetitivos y realizar las actividades cotidianas de forma adecuada es una garantía a la hora de curar el codo de tenista. Aunque es algo que casi nunca podemos cumplir por el estrés al que estamos sometidas/os.
- Fisioterapia: Si los anteriores métodos no dan el fruto esperado, lo normal, es que tu médico te mande a fisioterapia para paliar los problemas.
- Cirugía: En los casos más graves donde después de haber agotado todos los métodos menos invasivos no funciona nada solo toca optar por la cirugía. Esta suele realizarse si a los 6 o 12 meses nada de lo anterior a funcionado.
Como solucionar el codo de tenista relacionados con el tenis
El codo de tenista es una afección que afecta generalmente a los tenistas pero también a quienes trabajan con movimientos repetitivos de muñeca. Pero en caso de que tu problema derive de la práctica del tenis hay una serie de opciones que se pueden hacer antes de elegir uno u otro método anteriormente mencionado.
- Lo primero sería realizar una evaluación de tu técnica, especialmente, en el revés o, en caso de tener trabajo, de los movimientos que haces en el. La misión es elegir las medidas adecuadas para la reducción de la tensión sobre el musculo dañado o lesionado.
- Tras eso deberíamos ir a un fisioterapeuta que nos indique la manera correcta de realizar los ejercicios que nos provocan este problema para solucionarlo. Aquí veremos como estirar y fortalecer poco a poco los músculos conseguirá eliminar parte del problema. Para ello nos hará realizar una serie de ejercicios.
- Por último nos aconsejara usar protectores ya sean coderas, vendajes u otros dispositivos que ayuden a reducir la tensión en el día a día.
Hace ya tiempo hicimos una recopilación de las mejores coderas para codo de tenista más efectivas del mercado, el cual, puedes ver desde el siguiente enlace:
Terapias invasivas para curar el codo de tenista
En los casos más graves cuando todo lo anterior no funciona nos aconsejaran realizar bien una cirugía u otros procedimientos más invasivos que las medidas paliativas mencionadas anteriormente para solucionar el problema. Estas pueden ser:
- Inyecciones: Ya sea una punción seca o inyectar botox, plasma rico en plaquetas, u otro irritante en el tendón afectado nos puede solucionar el problema. Este último proceso se conoce como proloterapia.
- Procedimiento TENEX: La tenotomía ultrasonica o procedimiento TENEX es la introdución de una aguja especial a través de la piel que mediante la energía ultrasonica consigue que esta vibre a una velocidad endiablada consiguiendo licuar el tejido dañado solucionando así el problema.
- Cirugía: Si nada de nada funciona solo nos quedara estirpar el tejido dañado para solucionar el problema. Esto lo harán mediante una cirugía ya sea con una incisión grande o muchas m´sa pequeñas.
Ciertamente son unos procesos muy invasivos y, que dan bastante miedo, que solo estarán disponibles cuando nada de lo menos invasivo surta efecto.
Por eso optar por apliques de hielo diariamente y usar coderas o cinchas para epicondilitis se convierte en uno de los métodos más usados a día de hoy. Estos suelen dar muy buenos resultados aliviando de sobremanera los dolores producidos por esta enfermedad o lesión.