¿Qué es mejor andar o hacer bicicleta estática? Esta es una pregunta que más de una persona se ha hecho a la hora de practicar deporte y que, yo, voy a responderte en este artículo mostrándote las ventajas y desventajas de cada practica.
¿Qué es mejor andar o hacer bicicleta estática?
Esta es una pregunta con varias respuestas, las cuales, dependen mucho de varios factores y del tipo de persona que quiera practicar estos ejercicios. No obstante, intentare ser lo más conciso para que te quede claro las respuestas que te voy a dar.
Para empezar debemos saber que ambos ejercicios son muy buenos para el bienestar de nuestro cuerpo ya que ejercitamos el corazón, es decir, ambos son ejercicios cardiovasculares. Además, son practicas con las que podemos adelgazar.
Grandes diferencias
La principal diferencia, entre estas dos practicas, es que, pasear o andar tiene una mayor impacto en las articulaciones lo que puede ser contraproducente para personas que sufran problemas con ellas. A estas personas se les aconseja optar por bicicletas estáticas ya que el impacto es nulo y pueden ejercitar las piernas evitando así la perdida de movilidad.
Entonces ¿es mejor la bici estática que andar? En estos casos si dado que es un practica que protege mejor las articulaciones. La gran pega es que usar una bici estática te limita mucho la interacción con otras personas, el respirar aire fresco y ejercitar más músculos cosa que si hacemos cuando andamos.
¿Qué ejercicio adelgaza más?
La respuesta a estar pregunta depende mucho del tiempo y de la intensidad que le dediques a cada practica pero, por lo general, andar siempre te va a permitir perder más peso que con una bici estática. Además, conseguimos ganar más fuerza en el tren superior algo que, con la bici, no podemos dado que solo trabajaremos el tren inferior.
Esto último dependerá si andas en terreno con pendientes porque de ser terreno llano los beneficios de andar se evaporan y, en este punto, la bici te aportara mucha mayor tonificación que andar en la calle.
Esto no quiere decir que, si le dedicas tiempo a pedalear en casa, no bajes de peso. Lo bueno de la bici es que te permite entrenarte en casa el tiempo que quieras con independencia de las condiciones climáticas incluso puedes ejercitarte sin electricidad.
Resumiendo
Andar y hacer bici estática en casa son ejercicios que se complementan el uno al otro, es decir, ninguno es mejor que el otro a nivel general. Tan solo debemos elegir el más adecuado para cada persona ya que, los beneficios de ambos, son muy similares.
Ahora bien ¿cual es el mejor para ti? Pues tendrás que valorarlo tu analizando las ventajas y desventajas o los puntos fuertes y débiles de cada práctica. Si quieres puedes continuar leyendo para ver cuales son.
Ventajas de andar o pasear
- Lo podemos realizar al aire libre.
- Nos permite interaccionar con personas.
- Fortalece la espalda, piernas y las articulaciones.
- Si lo realizamos en pendientes ganamos fuerza.
- Nos ayuda a adelgazar.
Desventajas de andar o pasear
- Estamos coaccionados por la climatología.
- Las articulaciones sufren más.
- Es más propenso a lesiones.
- Necesitamos ropa y calzado acorde.
Ventajas de hacer bicicleta estáticas
- Podemos entrenarnos en casa.
- Es menos propenso a lesionarnos.
- Permite bajar peso con comodidad.
- No daña las articulaciones.
- Podemos tonificar mejor nuestro cuerpo por los diferentes niveles de intensidad.
- Da igual la climatología.
- Dispone de mayores opciones.
Desventajas de hacer bicicleta estáticas
- Necesitamos una bicicleta estática.
- Hay que saber elegirla dado que no todas son iguales.
- Algunas no permiten entrenar la fuerza.
Como puedes ver no hay grandes diferencias entre un y otro ejercicio más allá de las obvias. Elegir uno u otro deporte dependerá mucho de ti ya que, ambos, son muy similares pese a ser tan diferentes a primera vista.
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Mi recomendación
Para personas con poco tiempo libre que necesiten ejercitarse para no perder movilidad yo les recomendaría hacer bicicleta estática en casa. También se lo recomiendo a personas con problemas en las articulaciones y, en general, a personas mayores con poco movilidad.
Pero si cuentas con tiempo no tienes problemas de ninguna clase y, sobretodo, tienes fuerza de voluntad para ser constante, te recomiendo hacer las 2 cosas. Esto hará de tu cuerpo una maquina perfecta y sana para la vida.
Aquellas personas que no quieran gastarse dinero en una bicicleta estática debo recordarles que, para andar, se necesita una ropa y calzado especial sino quieres lesionarte a las primeras de cambio. Seguramente ya la tengas, dado que se necesitan unas zapatillas y pantalones cómodos, pero es importante saberlo.